Ochtendroutines voor meer energie en focus
De manier waarop je je dag begint, bepaalt vaak je productiviteit en gemoedstoestand. Een krachtige ochtendroutine hoeft niet lang te zijn, zolang hij maar consistent en effectief is.
Begin met hydratatie, een paar minuten beweging (zoals yoga of een korte wandeling), en een moment van stilte of meditatie. Voeg eventueel journaling toe voor helderheid en richting.
Door deze routine aan te houden, reset je je biologische klok, verhoog je je cortisol op natuurlijke wijze (wat je wakker maakt), en geef je jezelf een mentaal voordeel voor de rest van de dag.
